trening na rzeźbę? czyli co? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i nie musisz układać diety na każdy dzień tygodnia taki 'ryż' w diecie to tylko symbol i możesz go dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig to samo z mięsem nie [...]
Rymo- i to jest trening na rzeźbe? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Mam kolejne pytanie... Czy można pogodzić trening na rzeźbę i siłę z większym naciskiem na to drugie?? Ew. Czy takowy istnieje? "";* Dzięki ;P" Ekhm... no comment" << Oj na żartach sie nie znasz? :D
Trening na rzeźbę może być nawet taki sam jak na masę-liczy się dieta;-) Musli rób sam tj. owsiane+dodatki(np.orzechy,owoce) Orzechy arachidowe wyrzuć-możesz dać laskowe/włoskie/brazylijskie Za dużo chleba w diecie-dodatkowo nie wiadomo jakiej jest on jakości-proponowałbym żytni razowy(tylko nie daj nie nabrać na barwione karmelem,chleb [...]
[...] Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]
Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]
no nie bardfzo... jesli chodzi o trening na rzezbe to musialbys zastosowac diete i wogole... a ga na spaleniu tkanki tluszczowej przezco miesnie sa bardziej widoczne... ale mysle ze tobie taki trening potrrzebny nie jest
Hmmm czyli cos, trening pozostawic taki sam, ewentualnie zmienic na inny ale tez masa, dodac wiecej aerobow i dietka ujemna? w sumie mi by to pasowalo zmieniajac trening na rzeźbe obawiam sie ze wielkosc i sila mi spadnie.
witam mam prośbę by ktoś pomógł mi ułożyć trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością [...]
A czym się Twoim zdaniem różni trening na rzeźbę od treningu na siłę? I dlaczego uważasz, że mój trening jest na siłę a nie np na masę czy na redukcję?
[...] podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. Napisz moze wiecej info o sobie wiek.. wymiary a moze fote i stwierdzimy co robic z Twoimi udami. pozdrawiam [...]
z szcunkiem - to co napisałeś jest bez sensu dieta masowa i trening masowy później wycinka jeśli potrzebna - obcinasz kalorie na 0 lub - i trening na rzeźbe + aeroby
[...] raczej jej brak, takie osigi powinno sie miec po max 2-3 latach cwiczen silowych, wage masz ZA MALA, tluszczu za duzo, ajki z tego wniosek? najpierw uloz diete redukcyjna i trening na rzezbe a potem trening masowo-silowy + odp dieta, nie na odwrot bo fatu moze przybyc jeszcze wiecej. na koncu ew. odwiedz dzial suplementy. po 12 lat cwiczen taki [...]
skl15 źle mówisz Trening ze zwiększoną ilością powtórzeń jest na wytrzymałość mięśni. Trening na rzeźbe nie różni sie niczym od treningu na mase. Jedynie dieta jest z bilansem ujemnym i dodaje sie aeroby 2/3 razy w tygodniu